В здоровом теле - здоровый нуб.

[Green]

Ясен пень ... там очень логичная теория заговора трески, я даже ХЗ с какой стороны к ней подобраться)

Ну кстати в няшный прикол про шаурму, ты тоже не въехал.. так что это 2-й прокол за 2 дня, есть над чем задуматься.

 

[Potulumbasu]

Мда, если бы качки делали прогресс, мы бы до сих пор палками-копалками пользовались.

Мда, если б все теории гуманитариев работали ...
Ты хочешь оспорить, шо добавки не для всех одинаково эффективны, или тренировочный комплекс эндоморфа должен отличаться от комплекса эктоморфа?

 

[Potulumbasu]

Ну кстати в няшный прикол про шаурму, ты тоже не въехал.. так что это 2-й прокол за 2 дня, есть над чем задуматься.

Дык там про питарасов, я просто ржал, а не смаковал) За прокол нисчитово.

 

[Green]

Дык там про питарасов, я просто ржал, а не смаковал) За прокол нисчитово.

ок, так и не понял.. лол, кек, чебурек.

 

[Giskard]

Мда, если б все теории гуманитариев работали ...
Ты хочешь оспорить, шо добавки не для всех одинаково эффективны, или тренировочный комплекс эндоморфа должен отличаться от комплекса эктоморфа?

Не гуманитариев, а ботанов.
Эндоморф это жирный вроде (гуглить неохота), ему нужно резать углеводы/жиры, не полностью, конечно, но, в целом, ему бы сначала жир согнать, а это дефицит калорий. Либо, если мы допустим, что он одновременно прибавляет мыш. массу и сгоняет жировую (а это возможно, особенно для новичков), то получать калорий он должен столько же, сколько сжигает, либо очень небольшой профицит. Я не профессионал, но как-то так получается.

А эктоморф это вроде дрищ, для него ситуация обратная, ему реальный профицит калорий нужен, чтобы начать расти.

Но это не значит, что соевый или там сывороточный изолят для них будет по-разному работать. Или бцаа. Ваще, весь этот спортпит нужен только тем, кто уже просто не может сожрать столько нормальной еды – в основном для стероидных качков.

А ты на стадик ходишь, это не по-качковски. Там кардио, кортизол выделяется, мышцы горят, фу таким быть.

Тулик, хотел спрость еще вчера: ты предтреники употребляешь?

 

[Potulumbasu]

...
Тулик, хотел спрость еще вчера: ты предтреники употребляешь?

Именно предтренник (спортпит в баночке) нет. Я попробовал подаренный, там кофеин + витаминный комплекс и еще какая то фигня, мну чет после него прихеровело.
А так да, я перед, закидываюсь глютамином + если совпал курс то и креатином. Обязательно перед витаминки, или Херцевский витамин С + Цинк, или финики штучки 3-4 пожую.
Можно аминокислотный комплекс перед попить. Можно рибоксин или милдронат.
В общем, перед по любому нужно организм взбодрить, это очень сильно на качестве тренировки сказывается. Но это дело я все циклирую.
Именно сейчас, перед, глютамин + витамин С + рибоксин.
По предтренникам вообще, люди пьют, те кто с головой ищут щадящий, без кофеина. Безголовые могут и энергетики хлестать, или сникерс с колой прихомячить.

 

[PECTAPT]

Д@рьмо всякое жрёте

 

[Giskard]

Там покруче кофеина штуки бывают)

Спойлер

Я-то сам спортпит и т.п. не употребляю. Я делаю зарядку: пять отжиманий с колен, пять приседаний, три подъема туловища из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за головой; десять наклонов вперед; сидя на полу, вытянув ноги вперед, тянусь руками к носкам ног – уже до середины голени достаю.

P.S. Перестаньте уже "мнукать" с Гриней.

 

[Potulumbasu]

Но это не значит, что соевый или там сывороточный изолят для них будет по-разному работать. Или бцаа. Ваще, весь этот спортпит нужен только тем, кто уже просто не может сожрать столько нормальной еды – в основном для стероидных качков.

Достаточно близко) БЦАА в принципе не нужен тем, кто из еды получаешь достаточное количество аминокислот.
Креатин по исследованием может тупо не работать у 1/3 испытуемых. И там до фига темных пятен насчет приема, кто грит шо низя его в воде разводить, кто грит шо низя кофе во время приема употреблять, но опять же это все теории и нужно просто брать и пробовать.
Я чет нихрена у себя противоречий не вижу) Спортпит нужно брать и пробовать, потом подключать бошку и думать, че оно именно тебе дало и нужно ли оно тебе в дальнейшем.

 

[Green]

Мда, если б все теории гуманитариев работали ...

Барабанов, вот те надо запретить посещать тэошный форум.. а то вы туда лазите втихаря без сопровождения старших, мотаете там на уши всякие девичьи бредни.. а потом вас опять приходится с трудом перевоспитывать в нормальных посонов.

 

[Potulumbasu]

Там покруче кофеина штуки бывают).

Вот это реально ФУ.

P.S. Перестаньте уже "мнукать" с Гриней.

Ок. Просто я недооценил свой животный магнетизм) Желание подражать мну - естественно)

 

[Potulumbasu]

Барабанов, вот те надо запретить посещать тэошный форум.. а то вы туда лазите втихаря без сопровождения старших, мотаете там на уши всякие девичьи бредни.. а потом вас опять приходится с трудом перевоспитывать в нормальных посонов.

Ага, когда в последний раз дедушка Грин водил меня (не мну!!!!) в зоопарк, он сам дико веселился и в обезъянок пальчиком тыкал. Мне аж неудобно стало( По этому, извините, дедушка Грин, но я уж как нибудь сам.

 

[Green]

Ага, когда в последний раз дедушка Грин водил меня (не мну!!!!) в зоопарк, он сам дико веселился и в обезъянок пальчиком тыкал. Мне аж неудобно стало( По этому, извините, дедушка Грин, но я уж как нибудь сам.

Дык похоже что в обезьянок тыкать ...
ладно остальное дедушка убрал.. self censored

 

[Admin]

Первое, что делают тупые дрищи и толстяки, когда наконец-то собираются "заняться собой", это покупают себе какое-нибудь "спортивное питание", а затем идут и срывают себе связки.

Да так и есть, это я про связки. Сам, после десятилетнего сидения в кресле за компустером решил спортом заняться. Начал с бега. После двух-трёх недель своих пробежек месяц с палочкой ходил. А до этого две недели вообще не ходил, только после уколов.
А вот уже после этого начал читать ваши интернеты, купил нормальную обувь, начал делать правильные разминки-растяжки и целый год пробегал без каких-либо проблем, хотя врачи говорили, что бегать мне уже нельзя. Особых результатов не добился, но 3 раза в неделю ранним утром устраивал себе пробежку по лесу, постепенно наращивая и темп и расстояние. Скинул килов 10, которые сейчас обратно вернулись
Бегал до первого снега, а потом чего-то подзабил. Теперь всё заново надо начинать.
А вот самой лучшей качалкой была шахта, только это было давно, зато правда

 

[Giskard]

В общем, нашел эту статейку. Помнил, что читал, а какие там выводы забыл за неактуальностью для себя лично.

Креатин и кофеин - совместимость

Спойлер

Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от приема кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже не знают, почему эти дебаты происходят.

Раньше ученые и атлеты полагали, что креатин и кофеин независимо друг от друга улучшают производительность тренировок и даже обладают синергизмом, поэтому их комбинирование было довольно популярным в спортивном питании.

Креатин способствует улучшению функции фосфокреатиновой системы и АТФ, а также может буферизовать молочную кислоту во время упражнений, тогда как кофеин обладает стимулирующим действием и косвенно активирует фосфогенную систему. Таким образом, теоретически оба вещества воздействуют на разные звенья тренировочного процесса и должны способствовать увеличению силовых показателей и приросту мышечной массы.

История проблемы совместимости креатина и кофеина берет свое начало с 1996 года, когда научное исследование под руководством Vandenberghe K. показало, что "кофеин снижает процесс загрузки креатином мышечной ткани". До настоящего времени практически все статьи, связанные с креатином и кофеином, ссылаются только на него.

Однако сейчас это заключение было подвергнуто сомнению, потому что условия эксперимента (перекрестный дизайн) не полностью подходили для проверки совместимости кофеина и креатина. Перекрестные исследования не позволяют оценить отсроченные эффекты добавок. Так, например, когда испытуемые переходили на прием плацебо, эффекты креатина оставались еще долгое время, и это могло полностью изменить результаты. В исследовании Vandenberghe K. прошло только 3 недели между приемом плацебо и смеси креатина и кофеина, хотя минимальный перерыв должен был составлять 5-6 недель. Через небольшой период времени, бельгийскими учеными было проведено еще одно исследование с получением таких же результатов, однако и в этом эксперименте был использован ошибочный протокол.

Другой важный фактор - это диета. Пища, богатая креатином, может статистически значимо повышать скорость загрузки креатином. Так, группа людей после приема креатина может долгое время сохранять его высокий уровень, если в изобилии принимает такую пищу.

Кроме того, последние исследования, проведенные без погрешностей в дизайне позволили опровергнуть негативное влияние кофеина на уровень фосфокреатина и силовых показателей. Средняя масса тела после приема креатина и кофеина, а также только креатина осталась примерно одинаковой, однако в группе, где использовался кофеин, увеличилась массовая доля мышечной массы и снизилась доля жировой.

"Внимание" Таким образом, все вышеприведенные факты позволяют предположить, что мнение о негативном влиянии кофеина на креатин не соответствует действительности. И если пока еще недостаточно фактов, чтобы заявить об эффективности комбинации кофеина и креатина, то миф об отрицательном воздействии кофеина можно считать разрушенным. Атлеты могут без ущерба для результатов пить кофе и чай во время приема креатина, а также употреблять добавки, содержащие кофеин в небольших количествах.

 

[Green]

Да так и есть, это я про связки. Сам, после десятилетнего сидения в кресле за компустером решил спортом заняться. Начал с бега. После двух-трёх недель своих пробежек месяц с палочкой ходил. А до этого две недели вообще не ходил, только после уколов.
А вот уже после этого начал читать ваши интернеты, купил нормальную обувь, начал делать правильные разминки-растяжки и целый год пробегал без каких-либо проблем, хотя врачи говорили, что бегать мне уже нельзя. Особых результатов не добился, но 3 раза в неделю ранним утром устраивал себе пробежку по лесу, постепенно наращивая и темп и расстояние. Скинул килов 10, которые сейчас обратно вернулись
Бегал до первого снега, а потом чего-то подзабил. Теперь всё заново надо начинать.
А вот самой лучшей качалкой была шахта, только это было давно, зато правда

- не надо пытаться себя победить.. бег антилопа-стайл не годится совсем, если нет серьезной спортивной подготовки.
- дело не столько в темпе, сколько в продолжительности и регулярности бега.
- нужны хорошие беговые кроссовки с правильной амортизацией, особенно если за 100 кг.. на всякие шибко модные, лучше забить сразу.
- для меня идеальный сезон для бега - после НГ и до того как снег растает наполовину. Бегать зимой в безветренную погоду, прям одно удовольствие.
- если суставы (особенно колени страдают) лучше вообще от бега отказаться. (в прошлом году промаялся месяца 1.5 с коленями, тоже слишком увлекся)
- велосипед идеальный вариант в плане суставов. руки, зад по началу болят адово, но быстро привыкают. К велику можно купить относительно недорогой роликовый тренажер, и точно также крутить зимой и в слякоть.
-----
На самом деле, просто побегать или пофизкультурить, результата не даст. Диеты тоже не помогут. Обратно все вернется очень быстро. Надо выстраивать постоянный здоровый режим по всем параметрам. Физнагрузка / Сон и отдых / Здоровое питание (не диета). И запускать все на постоянную основу, а не рассматривать как временную меру для улучшения здоровья.

 

[PECTAPT]

У меня был ушиб мениска, я с ушибом бегал

 

[Giskard]

Так-то (тут во мне заговорил ботан) у связки может быть полный или частичный разрыв (частичный еще называется надрыв); полный или частичный отрыв от места крепления; разволокнение. В принципе, то же самое может быть у сухожилия. "Растяжение" мышцы означает ее надрыв.

Про ушиб мениска впервые слышу. Смахивает на... ошибку в терминологии (т.е. бред).

P.S. Ходьба, Гриня. Ходьба!

 

[Admin]

У меня был ушиб мениска, я с ушибом бегал

Ну с артрозом в стадии обострения не то, что побегать, а палочку найти, которую ребенок куда-то уволок, проблема. Всё нужно делать думаючи.
Кстати, хорошая беговая обувь решает многие проблемы.

 

[PECTAPT]

Про ушиб мениска впервые слышу. Смахивает на... ошибку в терминологии (т.е. бред).

Сам ты бред))
Ушиб мениска - причины, диагностика и лечение