В здоровом теле - здоровый нуб.

[Mikuchka]

Чой то там дичь?) До 25-ти, пока организм растет, сверх нагрузки очень даже гуд, это даже ежикам известно)
И плюсов в спорте, все таки больше. Ну да, травмы (если регулярно занимаешься, то прям постоянно) но и без спорта я б не заморачивался насчет питания и восстановления. Чуваку, который приходит с работы и втыкает в зомбоящик или тырнет это и нафиг не нужно.

Нее, я только ЗА спорт, тут бесспорно, но мы немного не об этом говорили))

 

[Giskard]

А дело в том, что ты любой вопрос рассматриваешь однобоко( как большинство статей, написанных в интернете) а организм человека- система многогранная,взаимосвязанная.

Итак, там было утверждение: "Силовые упражнения улучшают метаболизм костной ткани и снижают риск остеопороза."
Правда или нет?

 

[Mikuchka]

А ты не даешь конкретных ответов и отделываешься общими фразами. Ладно, позже по пунктам разберем, там, действительно, есть слишком "популярно" написанные абзацы вроде.

Понимаешь, это как взять самый чудодейственный препарат, например, который исцелит от панкреонекроза (летальность при этом заболевании около 90%), а потом опачки, побочку открываешь, а там вылечив панкреонекроз, пациент зарабатывает цирроз, язву ДПК и т.д

 

[Mikuchka]

Я чуть попозже вернусь к обсуждению) пока отойду.

 

[Giskard]

Понимаешь, это как взять самый чудодейственный препарат, например, который исцелит от панкреонекроза (летальность при этом заболевании около 90%), а потом опачки, побочку открываешь, а там вылечив панкреонекроз, пациент зарабатывает цирроз, язву ДПК и т.д

Хорошо, тогда можешь рассказать про "побочки".

К тому же напомню, что ты написала:

Да и от онкологии мышцы не спасают

Это уже не просто "есть побочки", а утверждение, противоречащее утверждениям в статье, ссылку на которую я давал выше.

 

[PECTAPT]

Ага, за каждую лишнюю ампулку наркотических препаратор(если ты об этом), исчезнувшую не по назначению, врач может только начать торговать своими органами.

Т.е. у вас строгое ПКУ? (препарат кол-во учёта) У нас например в городе полно аптек где всякие феназепамы можно без рецепта взять

 

[Potulumbasu]

Допустим, ты тренируешься два раза в неделю, а мышцы растут неделю (в смысле утолщение мышечного волокна и проч.), так какой тайный физиологический смысл в повышении нагрузки на каждой тренировке, если у тебя мышцы еще не готовы к этому?
Вот, по твоей ссылке что пишут:
Даже у лифтеров и ТА работа с повторным максимумом составляет в процентах небольшую часть тренировки, либо даже вообще не на каждой тренировке она есть. Для ББ работа с ПМ вообще не особо актуальна.
По твоей ссылке:
Чтобы узнать ПМ, накидывать нужно понемногу и не тужиться до геммороя, чтобы пожать вес. И не думать, когда едва-едва пожал 150: "А, может, я и 160 пожму?"
Плюс вроде связки и сухожилия укрепляются медленнее, чем растут мышцы, и это тоже нужно учитывать.

Сейчас я тренируюсь трех дневным сплитом. Грубо говоря, между тяжелыми тренировками на большую группу мышц где то неделя и проходит. Здесь как раз тайный физиологичекий смысл и всплывает. Если на той недели "тяжелая" грудная состояла из 4 подходов на 6 повторений со 135 кг, то на этой, нужно либо 3 подхода на 4-5 повторений со 140, либо еще как то извращаться (играться с подходами-повторениями-весами-форсированными повторениями и т.д. и т.п.). Этого можно и не делать если ты занимаешься не так давно и/или дофига генетически расположен к набору мышечной массы. А таким динозаврам как я, только так. Долбить из неделю в неделю мышцу одним и тем же весом, в одном и том же количестве повторений просто не дает прогресса. Проверенно на практике.
Насчет травм. Тренировка это не математика на бумаге. Дофига зависит от эмоционального состояния. Есть такое состояние "драйв", когда тебя тупо "прет". На пике этого вполне можно накидать лишку и че нить травмировать. Есть обратное состояние, когда "не прет". Можно офигенно разогреться, сбросить рабочие веса и все равно получить травму. Есть старые травмы, которые время от времени дают о себе знать. Есть желание понтанутся и че то себе доказать. Да дофига чего есть, что прямо или косвенно приведет к травме. Люди ж нифига не роботы.
Без фармы, укрепление связок-сухожилий и рост мышц более-менее пропорционален. На фарме, да, мышцы растут быстрее и связки часто травмируют.

 

[PECTAPT]

Совмещение видов спорта - штука опасная. Есть виды спорта, которые являются антагонистами - развивают прямо противоположные качества. При их совмещении получается вред. Например, по мнению моего тренера, бокс категорически не совместим с качалкой и велосипедом. Боксеру противопоказаны монотонные движения. Возможно, хоккей не совместим со штангой.

боксеры же на скакалках скачут как кенгуру под спидами (условно), прыжки на скакалке ж считается монотонным движением?

 

[Potulumbasu]

Как по мне, так любителю следует повышать вес тогда, когда он чувствует, что текущий вес ему дается легко.

Не-а, повышать вес нужно тогда, когда в зал приходит новая фитоняшка и нужно показать кто здесь папка-отец)

 

[PECTAPT]

Ну я не видел чтобы скакалки давали больше 3х минут. Плюс на скакалке ты можешь рвать темп.

Да, но скакалка там является обязательным упражнением для развития вистибулярки

 

[Giskard]

Долбить из неделю в неделю мышцу одним и тем же весом, в одном и том же количестве повторений просто не дает прогресса.

Я не призываю никогда не повышать вес. Естественно, прогресса в этом случае не будет. Но и торопиться не нужно, если ты любитель и тебе не ехать через полгода на мистер олимпия. Себе дороже.

Есть такое состояние "драйв", когда тебя тупо "прет". На пике этого вполне можно накидать лишку и че нить травмировать. Есть обратное состояние, когда "не прет". Можно офигенно разогреться, сбросить рабочие веса и все равно получить травму.

Как бы бывает все, что угодно, но опять же, если ты не хочешь травм, то будь внимательнее к себе и рациональнее. Если хочешь – ну тут понятно.

Есть желание понтанутся и че то себе доказать. Да дофига чего есть, что прямо или косвенно приведет к травме. Люди ж нифига не роботы.

Желание понтануться = глупость. Люди не роботы, но и не амебы.

Не-а, повышать вес нужно тогда, когда в зал приходит новая фитоняшка и нужно показать кто здесь папка-отец)

Спорно. Она может подумать, что ты пришел сюда тренироваться, а не клеить цыпочек, и не будет рассматривать тебя в качестве варианта).

 

[Potulumbasu]

Желание понтануться = глупость. Люди не роботы, но и не амебы.

Ты какой то дофига рациональный) Я так не могу, честно)

Спорно. Она может подумать, что ты пришел сюда тренироваться, а не клеить цыпочек, и не будет рассматривать тебя в качестве варианта).

Да пусть и не рассматривает) Но налупить себя кулаками в грудачину и сделать "у-у-у-у" аки Кинг-Конг, это свято. Приматы мы или где?)

 

[Giskard]

Да пусть и не рассматривает) Но налупить себя кулаками в грудачину и сделать "у-у-у-у" аки Кинг-Конг, это свято. Приматы мы или где?)

Некоторые приматы такие штуки вытворяют, что я лучше даже рассказывать не буду).

 

[Green]

Я вроде и не скрывала, что меня Екатерина зовут.

Екатерина, пока Вы еще не поступили в ординатуру, можно жеж Вас называть Катюша, Катенька.. или как-то так?

Я чуть попозже вернусь к обсуждению) пока отойду.

Ты уж прости мальчишек.. они тут одичали немножко.

 

[Giskard]

Лично меня прошу не прощать. Ханжеские придыхания Грини на меня не распространяются.

 

[Green]

 

[Green]

че то себе доказать.

прикольно

 

[PECTAPT]

Прекрасная погодка, я как раз метеозависимый недавно стал хд

 

[PECTAPT]

Я слышу как голоби прыгают на моём подоконнике хд и хлопают своими крыльями

 

[PECTAPT]

Ещё я слышу шорох крыльев бабочки на белой тоёте